Het Zelfliefde Kompas
De 3 Ego Lagen
In de transpersoonlijke psychologie wordt deze volwassen, geïntegreerde staat de trans-ego fase genoemd: een belichaamd zelf dat diep kan voelen zonder te verstarren, aan te vallen of zich af te sluiten.
Maar terwijl we opgroeien, gebeurt het leven. Onze grenzen worden niet gerespecteerd. Onze boosheid kan te veel zijn. Ons verdriet wordt als lastig gezien en onze angst vaak weggewuifd.
Wanneer voor een kind een emotie te groot is om te voelen, ontstaat er een beschermings- of overlevingsmechanisme.
Naast beschermins- en overlevingsmechanismen bestaat het ego ook uit geconditioneerd gedrag.
Wanneer het Ego overneemt
De contactpositie betekent:
in verbinding zijn met je gevoelens.
verbonden zijn met je lichaam.
je intuïtie kunnen voelen.
reageren vanuit bewustzijn in plaats van je automatische piloot.
Het ego reageert op wat voor ons systeem ooit "te groot was om te voelen" door een beschermingsmechanisme te activeren.
De reacties bewegen meestal in 4 richtingen. Vaak gebruiken we afwisselend meerdere van deze richtingen:
1. Kritisch naar onszelf
"Ik kan het niet" "Ik ben niet goed genoeg" "Stel je niet aan" "Doe niet zo emotioneel/lastig"
2. Kritisch naar de ander
Beschuldigen, aanvallen, controleren.
Maar ook sceptisch zijn, het beter denken te weten of telkens de strijd aangaan.
3. Overanalyse en Fixen
Steeds maar weer hetzelfde herhalen in ons hoofd.
Alles willen begrijpen of verklaren.
Oplossingen bedenken voor iets in het verleden of de toekomst.
4. Vermijden of negeren
Afleiding zoeken, dissociëren, emoties minimaliseren
De situatie of confrontatie uit de weg gaan.
Of onszelf verdoven via bv alcohol, seks, eten of shoppen.
In het midden van het kompas ligt de contactpositie.
Dit is de plek waar we weer in verbinding komen met onszelf
Van Ego Reactie naar de Contactpositie
Vaak zijn we bang dat het verdriet te groot is, of we de controle verliezen als we boos worden. Omdat we die overtuiging hebben blijven we onze binnenwereld afwijzen.
4. Reparenting & je behoefte leren voelen
Leer jezelf dragen in wat je voelt, in plaats van jezelf af te wijzen.
Vraag jezelf: wat heb ik hier eigenlijk nodig?
Misschien troost, veiligheid, ruimte of een grens.
Op deze manier bewegen we terug naar het midden van het kompas: de contactpositie.
Wanneer we het contact met onszelf verliezen, beweegt ons systeem vaak tussen verschillende ego-reacties; zelfkritiek, kritiek naar de ander, overanalyse of vermijden.
De weg terug naar contact:
1. Bewust worden
Sluit even je ogen en stel jezelf de vraag:
Waar beweeg ik van weg?
Achter elke ego-reactie ligt iets dat te groot is om te voelen, zoals angst, boosheid, verdriet, rouw, schaamte, afwijzing, maar ook grenzen, verlangens, zaken die we spannend vinden.
2. Toestaan
Vaak wijzen we onszelf af zonder dat we dat bewust doen. Als je vindt dat je dit eigenlijk niet zou moeten voelen of willen dan wijs je jezelf af.
Dat zit in heel subtiele gedachten zoals; "Waarom ben ik zo moe?" "Ik zou hier nu toch al overheen moeten zijn." "Hoe lang ga ik hier nog mee rondlopen?"
Voor velen van ons is dit het moeilijkste stuk — want zachtheid naar onszelf voelt onverdiend, of zelfs zwak.
Laat de emotie er zijn zonder oordeel.
Begin met: "Ah lieverd, wat ontzettend pittig voor me om dit te voelen"
3. Voelen
Geef je lichaam ruimte om te voelen wat het al lange tijd moest onderdrukken, via adem, beweging of expressie.
Belichaamde Integratie
Ego-patronen zijn niet alleen mentale gewoontes en gedrag.
Ze houden je zenuwstelsel geactiveerd en leven in het lichaam.
Spanning. Contractie. Stagnatie.
Daarom is inzicht alleen niet genoeg.
Via bewuste beweging, 1:1 of relationeel groepswerk kan vastgezette energie opnieuw in beweging komen.
Beweging & expressie wordt een manier om:
- Te uiten wat ooit onderdrukt werd
- Kracht terug te nemen
- Veiligheid te herstellen
- De natuurlijke stroom van energie te laten terugkeren
Psychologisch inzicht en lichaamswerk komen hier samen.
Hoofd en lichaam verbinden opnieuw.
Leven vanuit de Trans-Ego staat
De Innerlijke Volwassene rol in jezelf ontwikkelen.
De liefdevolle, compassievolle ouder die je gemist hebt.
Het vermogen om:
- Boosheid te voelen zonder aan te vallen
- Verdriet te voelen zonder je af te sluiten
- Aanwezig te blijven in conflict
- Gezonde grenzen aan te geven
- Jezelf met compassie te dragen
Dit noem ik het geïntegreerde zelf.
Vanuit deze plek wordt leiderschap belichaamd.
Relaties worden bewuster.
Grenzen worden helder.
Liefde wordt volwassen.
Aanbod
"The Self Love Compass vormt de basis van al mijn werk
of het nu gaat om 1:1 trajecten, werk met koppels, groepsprogramma's of begeleiderstraining."
